Руки и ноги / Уход

Как подтянуть обвисшую кожу на руках

Дряблость кожи рук – распространённая проблема среди современных женщин. Катализаторами дряблости является ряд факторов:

  • Возрастные изменения;
  • Резкое похудение;
  • Гормональные сбои.

Как справиться с проблемой и подтянуть кожу?

Woman checking her skin and pinching her arm closeup on white

            Проблема дряблости кожи рук – сугубо индивидуальная, в виду причин, предрасположенностей и состояния организма. Вот почему так важно составить индивидуальную программу тренировок. С этим справятся опытные специалисты.

            Рекомендуем базисный комплекс мероприятий по устранению и профилактике дряблости кожи, который подходит для всех:

  • Физические нагрузки – обеспечат рельефность мышц, за счёт увеличения кровотока подтянется кожа;
  • Использование косметических средств – поддерживают водный баланс и питают кожу;
  • Практика здорового питания – способствует поддержанию стабильной формы.

17ec5a64f8be8954344e1565517ab137

Избегайте употребления алкоголя, кофе, сладостей, блюд быстрого приготовления. Следите за весом, регулируйте потребление калорий. Старайтесь употреблять как можно больше овощей и фруктов, нежирных йогуртов, ряженок, сыров, зелени и продуктов, содержащих клетчатку.

 

Простой и эффективный комплекс физических упражнений для рук:

  • Махи. Понадобятся гантели по 1 кг (можно наполнить бутылки водой, при отсутствии гантелей). Принять комфортную стойку. Выполняйте махи руками – вперёд, в стороны, вниз. Количество повторов 15 раз. Делается медленно. Следим за дыханием.

content_kak_podtyanut1_1__econet_ru

  • Выпады. Одна рука на поясе, вторая с гантелей, прижата к корпусу. Делаем выпады на ногу, из положения стоя. Меняем рабочие руку и ногу. Повторяем упражнение для противоположенных конечностей.
  • Качания. Удобная стойка. Сгибаем руку в локте с гантелей – 5 раз, меняем руку повторяем 5 раз для второй руки.
  • Без гантелей. Поднять руки на уровень плеч и развести в стороны. Сгибать локти в сторону головы, заводя кисти за голову. Выполнить 15 повторов.
  • Вращения. Вращаем расслабленными руками, сохраняя неподвижность предплечья. Выполнить 20-30 повторов.
  • Отжимания. Выполнять по возможности – стойка с опорой на носки/колени. Количество отжиманий стараться увеличивать.
  • Планка. Держать планку, как можно дольше, с упором на локти.

            Спа-салоны предлагают методы борьбы и профилактики дряблости рук:

  • Массажные процедуры (ручные, вакуумные, ультразвуковые);
  • Обёртывания и использование эфирных масел;
  • Витаминные инъекции – мезотерапия;
  • Биоревитализация гиалуроновой кислотой;
  • Лифтинг нитями – формируется каркас;
  • Брахиопластики – пластическая хирургия, удаление жировых отложений+подтяжка; дорогостояще и рискованно, требует подготовки и отсутствия противопоказаний.

udalenie-volos

Массажные процедуры провоцируют лимфо- и кровоток, даёт позитивные результаты, при регулярном проведении процедур. Идёт активный процесс регенерации клеток кожи.

Специалисты подчёркивают эффективность контрастного душа, с частотой 2-3 раза в неделю.

В запущенных стадиях провисания кожи аппаратная косметология практически бессильна, рекомендованы ультразвуковые процедуры и лазерный лифтинг, для профилактики. Такое воздействие уплотняет коллагеновый слой.

            Выбор остаётся за Вами, однако мы считаем -лучше уделить время физическим упражнениям, чем рисковать здоровьем.

Добавить комментарий